伯恩斯新情绪疗法阅读,思维是我们解读世界的方式

时间:2020-08-05 17:50:20 点击:

 《伯恩斯情绪疗法》是一本由【美】大卫•伯恩斯(David D. Burns)著作,万卷出版公司出版的平装图书,本书定价:39.80元,页数:230,特精心从网络上整理的一些读者的读后感,希望对大家能有帮助。

 
  《伯恩斯情绪疗法》精选点评:
 
  ●不要责备他人,共情。我的理解是,不要主动跟人家吵架,人家对自己发的脾气不要用愤怒去抵抗,而是努力理解对方的愤怒。可是这样会不会太弱了?有些东西用课本教用练习来提高好像不行内。
 
图图 (1023).jpg
 
  ●伯恩斯关于亲密关系(家人、爱人、朋友、工作伙伴)沟通之道的经典之作。Love is a hardest word to say. 仅仅心中有爱是不够的,还要学习说出爱的语言。强大不是抵抗,防御,摧毁或碾压,而是接纳,包容,正视愤怒,放下恐惧。"一个人不能够改变别人,但是却能够改变自己"成为一个强大的人,是为了更好地去爱。
 
  ●还不错的沟通方法,但得多加练习多练习多练习
 
  ●#2014无设定阅读#四星半,归纳简单有操作性,就是实际做到很困难,这个只有靠自己了
 
  ●2015年2月15-16日读,2015-51。
 
  ●虽然不擅长用语言描述如何控制自己的情绪,但是当时学到的我会记得如何操作~
 
  ●是认知心理学具体的应用,是应该先看原理的东西。 看了《好心情》这本翻翻即可。
 
  ●不是对方的行为导致我们生气,而是我们的思维(即如何看待对方的行为)决定了我们是否生气......
 
  ●很实用 其实10页书就可以讲清楚
 
  ●方法很好,但需要练习。
 
  《伯恩斯情绪疗法》读后感(一):被译名坑了的书,该叫《改善你与身边人的关系》
 
  译名已经很坑了,更烂的是又出了本译名为《伯恩斯新情绪疗法》的书,于是……
 
  这么好好一本书无人问津了。
 
  这本书要用副标题《改善你与身边人的关系》来概括,才恰当。
 
  而且相当有用!
 
  里面列举的错误每个人都犯过,周围每天都在发生,五星推荐!
 
  《伯恩斯情绪疗法》读后感(二):控制情绪
 
  最近工作压力大,偏偏屋漏偏逢连夜雨,家事扰人,家人情绪,自己的情绪都受到很大影响,如何调整却是是一个棘手的问题。本书已经买了很长一段时间而了,正好拿来参考一下,看看能不能有所收获。看过之后,和之前的感觉差不多,都是讲道理,这样的道理已经看过无数遍了。以后心灵类精神类励志类看完手边的书了尽量不看,看看卡耐基也就行了。
 
  《伯恩斯情绪疗法》读后感(三):我总是会跟身边亲密的人发生矛盾,直到我遇到了这本书
 
  总的来说我是个还算是聪明的人,但是我从小到发现你身边无论再亲密的人:父母、女朋友,好朋友等,总是会在某些时候发生矛盾冲突,从而使得彼此的关系受到影响,而由于彼此是亲密的关系,总是会过段时间大家相互原谅,然后过正常关系亲密的生活,然后再遇到矛盾发生冲突,关系受影响,这样不断的循环。
 
  直到我遇到了伯恩斯情绪疗法这本书,在提到这本书的时候,不得不先吐槽下这个书名真的起得很渣,估计也是因为这个原因导致了很多的人错过了这本好书。
 
  其实这本书主要讲的就是如何改善你跟身边人的关系,这本书最有价值之处在于给出了5个说话技巧,只要你跟身边的人发生关系矛盾的时候,能够运用这个5个说话技巧,就能化解到绝不大部分的问题矛盾。
 
  未完待续
 
  《伯恩斯情绪疗法》读后感(四):#拆书学院[梦想赋能班]作业——我们的心理,或许并不如自己想象得那么健康。
 
  拿到这本书,看到书名的“疗”字,我便有些抗拒。
 
  哦,不对,有极大的抗拒,因为这必须承认自己是病人。
 
  当慢慢看完,我发现,恩,或许我并入膏肓了吧?啊哈哈。
 
  最严重的疾病,我觉得是,分不清情绪和思绪间的区别。
 
  真实世界的事件,无论它是积极的、中性的、消极的,都是客观的事实。
 
  只要是已经发生了的,那便是不可改变的事实。
 
  思维,是我们解读世界的方式。
 
  情绪,则是思维结果后的判断,
 
  积极的令我们兴奋、中性的让我们淡定、消极的让我们烦躁等。
 
  然而,这些积极的、中性的、消极的评价,
 
  都是思维加工后的结果,它并不一定是客观事实。
 
  所以,当消极情绪发生的时候,
 
  有多少是确确实实的客观事实呢?
 
  因为我们平时从来都不注意,所以思维总是惯性的,
 
  从不会在情绪产生的时候,去思考,究竟思维是怎么加工事实,然后导致情绪的。
 
  如果能够看到这个加工过程,那么情绪还会那么容易产生吗?
 
  更深一层,如果我们知道了自己惯性思维的加工模式,
 
  那么我们可以控制它吗?
 
  控制它以后呢?
 
  这个问题好回答,1000对年前的人就已经回答过了:
 
  不以物喜、不以己悲。
 
  本书主要就是让你更清楚的去探析自己的思维,
 
  并且给出一些思维中可能会出现的误区,以及一些改进方法。
 
  仔细研究会发现,自己何止不健康?
 
  好在有借由本书可以帮助自己摆脱自己的疾病。
 
  恩恩,诚如书的推荐所说:
 
  如果认为自己有抑郁的人,极力推荐,包治。哈哈。
 
  《伯恩斯情绪疗法》读后感(五):《伯恩斯情绪疗法》书评 #拆书学院【梦想赋能班】作业
 
  #拆书学院【梦想赋能班】作业
 
  R阅读原文:提升自尊的特效方法——“三栏法”。你只需在一张纸的中心画两条线将纸分隔成3部分即可:左边的一栏写上“下意识思维(自我批评)”中间的一栏写上“认知扭曲”,右边的一栏写上“理性回应(自我辩护)”。当你自卑、鄙视自己的时候,请在左边一栏中写下脑海中闪过的所有伤害你的自我批评。
 
  I重述知识:用表格来体现原文的意思吧。
 
  A1激活经验: 几乎每天我都有些自我责备的情绪,比如:我什么事都做不好;我总是抓不住问题的关键点;我一直都不够自信···这些负面的想法,让我处于否定自己、消极自责的情绪中,我不能很好的积极起来,而是退缩。
 
  A2催化应用:我应该找到我上述想法的潜在思维,了解心理的认知扭曲有哪些类型(认知扭曲类型书中都有提到,很全面),而且我的潜意识思维属于哪种认知扭曲,我应该怎样保护自己,疏导不良情绪从而积极应对···
 
  A3促动参与:我和男朋友讲我在自我否定时的想法,他倾听我的苦恼,帮我分析我的下意识思维,并和我一起归类属于哪种认知扭曲类型,最后他引导我怎样回应我的消极思考,他给予我肯定,也让我尝试说认可自己的话。
 
  A4实践应用:我写了两周的自尊力提升思考表,列举两个吧。
 
  A5复盘巩固:三栏法还是一种很有效的可以提升自尊的理性方法,它的目标是用更客观的理性思维来取代这些有害的自我批评。三栏法其实并不难,难的是我们有自我批评的情绪是很少去深挖我们的潜意识思维,很少用理性的方法来回应。而这种自我批评的潜意识思维如果没有很好的回应或改善,我们以后会有很多时候被这种潜意识思维所伤害。